一、增强肌力 增加肌肉质量，通过无氧运动，可以刺激大脑释放神经传导物质去甲肾上腺素和肾上腺素，进而刺激骨骼肌中的离子通道来打开钾离子的电通路与信号系统，从而实现增强肌力的效果。 二、减脂瘦身 有研究表明，有20%-30%的热量消耗是通过有氧运动实现的，而另有70%-80%热量消耗是由无氧运动完成的。

1.子鼠 子鼠的运势在十二辰中最为旺盛，所以是第一大生肖。 生于农历四月、五月的子鼠，其人在今年工作上会有很大的提升，特别是处于领导级别的子鼠，在今年的晋升机会更大；而普通层次的子鼠，在今年也会得到上司的重用和赏识，再加上子鼠命宫中有“天德”“文昌”两大吉星相助，即使遇到再大的困难，

原料：牛嘴唇500克，啤酒600毫升，干辣椒节、花椒各适量 调料：豆瓣酱、泡辣椒、姜、葱、香菜各少许 制作： 1、将牛嘴唇洗净，冷水下锅焯烫，去净血沫后捞出； 2、平底锅倒油烧热，把切好的牛嘴唇煸干水分备用； 3、锅底留油，下干辣椒节、花椒等炒香，然后下入郫县豆瓣和泡辣椒炒出红油；4、倒入牛嘴唇，

我来说说，以下排名不分先后。 1、广州塔（小蛮腰） 广州地标性建筑之一，450米左右有摩天轮，600米有空中大厅和旋转餐厅，最高处是488米的悬空走廊和450米的极限冒险空间。建议晚上去，可以看到灯光秀哦！