不用额外补钙，孕早期（1-3月）正常饮食富含钙质的食物即可满足胎儿的发育需求。 孕中晚期（4月开始），胎儿骨骼发育快速，对钙的需求量开始慢慢增加，这个时候在饮食上注意多吃含钙丰富的食物外，可以开始补充钙剂了哦！

1、凉拌土豆粉 原料：土豆粉300克，黄瓜1根，葱5克。调料：酱油20克，香油6克，辣椒油8克，盐适量，白糖2克。

食材准备： 豇豆500g、大蒜4-5瓣、干辣椒2个、花椒1小把、八角3个、桂皮1小块、香叶3片、老抽1勺、生抽3勺、白糖1勺； 做法步骤： 1.将买回来的豆角剪去头部和尾部，用清水多冲洗几遍，沥干水分备用。

常坐地铁往返广深之间的朋友可能知道，在广州地铁有“广州东站”和“广州南站”两个大站，其中广州东站主要是往东的动车、城际以及少量的普通列车使用；而广州南站则是往西方向的动车、城际以及少量普铁使用。 不过现在情况发生了变化！