怀孕3个月补什么钙？
不用额外补钙，孕早期（1-3月）正常饮食富含钙质的食物即可满足胎儿的发育需求。 孕中晚期（4月开始），胎儿骨骼发育快速，对钙的需求量开始慢慢增加，这个时候在饮食上注意多吃含钙丰富的食物外，可以开始补充钙剂了哦！ 孕早期的胎儿神经系统、心脏、胎盘正在形成，各个器官尚未发育完全，所以对营养元素需求量并不大。
对于孕吐反应严重的准妈妈可以少量多餐，多吃一些新鲜清淡的食物，尽量少吃油腻、不易消化的食品。 孕早期不需要刻意补充哪些营养物质，均衡膳食就可以啦~可以适当吃一些含有叶酸的水果蔬菜，比如菠菜、芦笋、胡萝卜、柑橘、草莓等。 这里给准妈妈们整理了一些适合孕早期吃的食物清单：
1.主食可以吃杂粮米饭、燕麦馒头、玉米饼等等；
2.菜汤可以选择菠菜粉丝汤、鸡蛋虾皮汤、海带排骨汤等等；
3.肉类可以吃牛肉、鸡肉、兔肉、猪肉等，蛋白质的摄入非常重要呀～
4.蔬菜可以吃西葫芦、土豆、山药、胡萝卜、冬瓜、丝瓜等食物，这些蔬菜热量低，而且富含膳食纤维，有利于肠胃蠕动，防止便秘。
5.水果可以吃苹果、香蕉、橙子、樱桃之类的，注意不要吃山楂、桂圆这类活血通络、容易引起流产的食物噢～ 除了合理膳食，还应注意摄入充足的水份。由于早孕期孕妇会有恶心、呕吐等不适症状，进食不足，所以一定要确保每天喝足8杯水（约2000ml），以补充水分和预防脱水。 如果孕吐严重，饮食不能保证摄入足够营养素的话，可以在医生指导下服用维生素制剂来缓解症状，促进体内营养物质的吸收。