如何3个月瘦30斤？
不请自来！ 先晒个图，证明并不是在胡说八道！ 本人身高162，最胖的时候158斤（大三暑假），目前保持122斤左右。体重波动最大的时候是高中，一年胖了40斤（从120到160），然后大学又瘦了40斤（从160到120），这是减肥最轻松的时候啊，简直像换了个人一样，以前都不敢想自己可以穿S码的衣服.... 不过我最重的时期，也不是很夸张啦，周围也有很多比我还重的（捂脸），所以这30斤对我来说其实也不难减~~ 现在回学校了，在宿舍呆着也没什么事，就想着怎么减肥嘛~于是开始了我的减脂餐之旅，下面上图 （因为是在寝室做所以很难看哈哈不要嫌弃哦～） 因为是学生所以资金有限，又不想吃泡面之类的快餐食品，于是就自己做减脂餐，蔬菜的话超市菜场都很方便，重点是怎么搭配让营养丰富而且热量低。
早上一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆 一个水果（香蕉很不错哦） 中午一餐饭可以尝试不同的食物来增加营养，比如一块紫薯一块燕麦片一碗脱脂奶粉冲的粉再加两勺红糖（加红糖的目的是让口感更好但是不会涨肚哦）做成小甜食也很不错呀，又或者一碗粗粮粉（买的现成的很方便）加牛奶，鸡蛋，蔬菜一起吃也不错，总之要丰富多样，多吃蛋白质（鱼蛋肉），少吃碳水化合物（米饭面条等）晚上可以吃个苹果或者酸奶加燕麦什么的 运动的话我是配合美丽芭蕾瘦腿提臀和周六野hiit燃脂操一起做的，每次半小时左右，坚持一个月会看到效果哒 我大概做了三个月这样，中间有两个月是因为考试太多没时间做，但饮食还是控制的，所以没有反弹很多，现在在做功课准备继续开始，加油啦！希望题主可以和我们一起交流经验哦～