儿童补锌补多少合适？
“宝宝每天需要多少锌、铁呢，有没有具体数值？” 对于此问题，美国儿科学会（AAP）在2016年做出的推荐意见是： 6个月以上的婴儿和儿童，建议每日补充锌元素5毫克； 7～12岁建议每日补充锌元素8毫克； 13岁以上及成人，建议每日补充锌元素11毫克； 孕妇，建议每日补充锌元素14毫克。 注意：这里说的补锌剂量是针对元素锌的剂量，并不是含锌量。 因为食物中的锌是以蛋白锌的形式存在，而蛋白锌的含量则因食物不同而有差异。比如同样的虾，海水虾含锌高，淡水虾含锌低；同样是大米的糯米含锌量要高于普通大米…… 所以，用“食物中含锌量×摄入数量”来估算孩子每日的锌摄入量并不准确。
如果家长按上述标准给孩子补锌，一般不会导致孩子锌过量。 但是，如果家长擅自给孩子多吃富含锌的食物或补锌制剂，那就不好说了。因为孩子的肠胃功能尚未发育完全，胃酸浓度不高，很难有效刺激味蕾，增加食欲。此时如果孩子过量食用含锌食物，很容易造成锌中毒，出现腹泻、呕吐等不适症状。 如果家长按照AAP的建议给孩子补钙，同时还要保证奶制品的摄入，这样才不会出现钙过量。 但要注意的是，无论家长如何小心，孩子每天摄入的元素锌总量不要超过25毫克，否则有可能引起锌中毒。 “医生，我家孩子缺锌怎么办啊，能不能具体说说该怎么补？” 首先，你需要带着孩子去医院检查一下微量元素。 如果检查显示孩子确实缺锌，且缺乏比较严重，那么建议在医院接受静脉注射营养剂锌，等缺失情况得到改善后再改为口服补锌制剂。 如果检查结果显示孩子并不缺锌，但家长仍然觉得孩子可能有缺锌症状，这时候不推荐立刻给宝宝补锌。因为补得太多，也有可能造成锌中毒。 正确的做法应该是先找到宝宝不爱吃饭、挑食、厌食的原因，然后再进行针对性解决。如果是消化功能紊乱导致的，可以辅助一些助消化类药物，必要时需要调整饮食习惯；如果是有寄生虫感染，则需要驱虫处理；如果是在气候变换时没有做好及时保暖工作而导致的孩子免疫功能下降，则需要增强免疫。 总之，对于已经缺锌的孩子，要及时去医院就诊，遵医嘱服药；而对于暂时性缺锌或者可能缺锌的宝宝，应注意平时的饮食调节。
需要注意的是，无论是食补还是药补，均不可过量。如盲目补锌，过多吸收锌元素，容易导致重金属中毒，对肝脏、大脑以及骨骼产生损伤。长期过量的锌摄入还可能破坏体内其他微量元素的吸收利用，导致身体营养素失衡。科学合理地补充锌元素很重要。