休息不好吃什么？
最近因为工作压力比较大，导致我睡眠一直都不好。 第二天整个人都是懵的，没有精神，工作更是提不起劲头！ 我就想知道有什么方法可以快速解决这个问题呢？
1、首先我们睡眠不好的时候，一定要让自己保持一个平和的心态，不要给自己太大的心理压力，否则会导致压力性失眠，这样会更难入睡。
2、在入睡前，可以采取适量的运动，例如慢跑或者快走，也可以做瑜伽来舒缓神经，帮助入睡；
3、在睡前的两小时之内，不要再接触电子产品，尤其是电脑和手机。因为电子产品的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。 如果无法避免在睡前使用电子产品，最好设置好时间，提醒自己，一旦到达睡眠时间，不论是否看完，都要放下手机，准备入睡。 因为人的大脑对于时间非常的敏感，哪怕只错几分钟，大脑都会发出信号提醒，让人产生“是不是已经不早了”“是不是该睡觉了”的印象。
4、养成一个好的寝具习惯，比如尽量在同一时间段（同一时间就寝，同一时间起床），保证规律的作息时间；
5、在睡觉时，室内光线应该保持明亮，因为黑暗的环境会影响身体释放褪黑色素，从而难以入睡。 还可以在睡前喝杯热牛奶，听些助眠音乐，都有助于放松身心，快速入眠。 如果以上内容对你有用，请点赞支持一下哦~