女孩吃早餐吃什么好？
早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少 这句话听起来像是在说减肥，但实际上更符合健康的生活方式。 吃早餐就像长跑一样，越跑越带劲；而晚上吃太少，就有点像短跑冲刺，对肠胃功能和代谢能力都会造成一定的影响。 早上人体新陈代谢速度很快，这时候补充营养能迅速转换成能量，供应一上午的工作和学习。如果营养摄入不足或不及时，就会影响精神状态和体能状态。 而晚上新陈代谢的速度没有达到晨间的水平，如果吃得不多，就容易导致睡眠不足、精神不振、免疫力下降等。
所以啊，不管是想要减肥还是增肥，都要记住这句话： 早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少 那怎么吃才能“好吃”又营养呢？
1、主食不能少
一日三餐中，早餐的主食补充是一日三餐中最重要的，因为人经过一夜的睡眠，消耗了大量的血糖，此时需要补充的能量和碳水化合物，来维持大脑和精神的活动。早餐应该多吃富含碳水化合物的食物，比如薯类（紫薯、土豆、山药）、粗粮（小米粥、玉米、全麦面包）等等。
2、蛋白质不能缺 除了碳水化合物，蛋白质也是清晨必不可少的一种营养物质。早上吃点鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐脑、鸡腿等富含蛋白质的食物，能为身体及时提供能量，保持精力充沛。
3、维生素要多吃 对于早餐来说，不仅要吃得好，还要吃得全面。特别是需要上班上学的人群，时间紧任务重，经常为了赶时间就随便买点路边摊填饱肚子。这样是不正确的！虽然吃了容易饱，但是营养不均衡，很容易得各种疾病。 在吃早饭的时候，不妨吃些水果蔬菜，补充身体的维生素和膳食纤维。