科学减肥一个月可以瘦几斤？
作为一个体重从108到95，再到108反复横跳了三回的“经验”丰富的胖子…… 我很负责的告诉你 没有捷径！ 不要相信什么“科学吃瘦”“健康瘦身”，这些都是噱头！（当然，作为吃货我也很遗憾的告诉你们并没有好吃到爆的美食） 我们需要的是—— 管住嘴，迈开腿！ 至于每个月瘦多少斤，这个真的没法准确回答你。因为影响体重的因素有很多，年龄、性别、身高、体重、骨骼密度、肌肉含量等等都会影响体重数值。而且每个人体质不同，胖的程度不一样，所以没法给出一个准确的数字哦~ 不过呢，我可以给你个参考嘛～
2016年7月，体重108.3斤，身高163cm 通过饮食+运动，三个月从108.3到95.4，净轻12.9斤 （PS：这是之前没控制之前最重的时候，可以看看肚子上的肉……）
2016年11月，体重95.4斤，身高163cm 这时候刚刚考完研，在宿舍咸鱼躺了两个月（嗯哼，别学我），期间除了生理期天天夜宵，体重毫无波澜。
2017年初，体重95斤，身高163cm（跟之前基本一样） 因为过年，又开启了胡吃海塞模式……
2017年3月初，体重97.8斤，身高163cm 经过春节，增长了2.8斤。虽然看起来不多，但是这已经比我之前的平均水平多出来了5斤！！！！！！！吓得我赶紧开始减肥……最后，通过健康饮食+合理运动，两个月时间，体重下降到95.4，比初体重下降了2.4斤。
2017年秋季，体重108斤，身高163cm （这学期胖了这么多啊喂！！！） 通过控制饮食，一个月的时间，从108到103，瘦了5斤。
2017年12月，体重103斤，身高163cm 这个冬天，通过增加运动量+控制饮食，一个月的时间，从103到98，瘦了5斤。
（PS：这是最近的一次，其实平时也胖也瘦，上称基本在100-105徘徊，这个冬天长了四五斤，哎！） 所以说，如果你用一个月的时间，每天坚持做一件事情，不管是少吃一顿还是多加一段运动，都是有效的。只要坚持，就会看到变化 ——但是这样简单的事情，往往很难坚持下去。
于是我就想到了一个“一劳永逸”的办法——喝奶茶啦～ 既然节食太痛苦，那就“科学”一点——喝奶茶吧。
为了喝奶茶可以不节食不运动？没错！我就是如此任性！
那么，科学喝奶茶该怎么喝呢？
一天一杯，不加糖！ 选择低热量低脂肪的奶茶，比如牛乳茶、黑糖奶茶等。 如果你的肠胃能接受，还可以试试无糖绿茶、无脂酸奶等。 最后奉劝大家，减肥不是一蹴而就的事情，它需要时间和努力。
如果你看到了这篇回答，希望你不要再质疑我“是不是托”“有没有收钱”... ... 我是真的想帮你！因为我曾经真的惨不忍睹过…