练体育喝什么饮料？
我比较喜欢喝点酒，白酒、黄酒、葡萄酒我都偶尔练前喝一点（不是经常）。不过啤酒是不可以喝的，任何不含酒精的饮料也不行！ 因为摄入的热量容易超，会影响训练效果和体重的控制。所以平时我在饮食上很注意热量的计算和控制。 我觉得最理想的饮料就是矿泉水了。运动前后各喝一杯，可快速消除疲劳，恢复体力；在运动过程中，每15～20分钟补充1000ml左右的水分。 除了矿泉水外，富含钾、钙、镁等高渗性含糖运动的理想饮料还有高纤燕麦片、燕麦汁等。这些食品中含有丰富的糖原和B族维生素，既能及时补充运动中肌肉消耗的能量，又能维持神经细胞的正常功能，预防运动导致的肌肉损伤，对延缓运动时出现疲劳非常有益。
运动后，人体新陈代谢率提高，机体对营养物质的需求增多，这时要及时给予充足的能量和营养补充。如果盲目大量喝酸奶、吃香蕉等，不仅不能迅速“补”回来，还有可能给肠胃增加负担。 正确的做法是，先缓慢饮下适量含糖分、电解质、微量元素的运动饮料，补充因出汗而失去的钠、锌等营养素，为机体迅速提供能量，然后再适当吃一些食物。不过，运动过后也不宜立即大量饮水，这样会增加消化负担，应该采取少量多次的方法补水。
另外，运动饮料的成分虽然比一般饮料更有营养，但也不是所有人都可以多喝。有糖尿病或痛风的患者就应当慎用，或者遵医嘱服用。