欧米伽3有没有副作用？
先说答案，欧米茄3号脂肪酸没有明显的毒性和明显的副作用。 首先我们要知道我们体内有95%的omega-3是存在于血液和细胞中的，只有不到5%的omega-3是以脂肪的形式存在我们的皮下组织。 所以从身体内排出体外的所谓的“垃圾”里面是没有多少omega-3的（除非你吃了很多的含有omega-3的食物或油脂）。而血液和组织中的omega-3是不会排出来的，它们只会通过一些特定的机制被清除掉（比如被一些酶直接转化为其他分子形式）。
目前所知的有明确记载的服用omega-3引起的严重不良反应主要是发生在长期服用大量富含omega-3的食物之后，如海产品以及某些植物油。这些不良反应包括出血性胃溃疡、恶心、呕吐、腹泻、头昏、头疼等等。如果停药即可恢复。
至于吃omega-3营养剂是否有不良反应，目前我所知的资料还比较少，但是应该是有可能的。毕竟口服的东西要进入血液循环，可能还是有少部分会被代谢成有毒物质（当然这个含量是非常低的）。所以吃omega-3营养剂还是有很多需要注意的地方。 我本人作为临床医生也非常提倡病人适当吃一些含omega-3丰富的食物（比如海鱼）来补充体内的不足，但不要过度夸大omega-3的作用。因为任何一种营养成分都必须达到一定的量才能起到保健作用。 这里需要提醒的是现在市场上很多销售的Omega-3都属于OTC药物，这种药物不是保健品！并不是吃一个两个就有了所谓保健效果——一定要按说明书或者遵医嘱服用。