深海鱼油有美容作用吗？
最近，关于海鱼油的报道层出不穷，声称它能够预防心血管疾病、增强记忆、缓解老年痴呆症甚至能够美容等。然而，就在我们大肆采购海鱼油的时候，有关专家指出，目前关于海鱼油的营养功效并没有足够的科学研究证据予以支持！ 建议消费者不要盲目食用海鱼油。 目前，市面上销售的鱼油主要分为海洋鱼类油和淡水鱼类油两大类，其中又以海洋鱼类油为主[1]。由于海洋鱼类油富含欧米伽-3脂肪酸，而淡水鱼类油中这类脂肪酸的含量较低，因此有些人认为海洋鱼类油的营养价值更高。
其实，无论来自海洋还是淡水湖泊，鱼类油脂中含有丰富的OMEGA-3脂肪酸（二十碳五烯酸） 和 Omega-6 脂肪酸（亚植物油酸）。这些脂肪酸都属于必需脂肪酸，人体不能自动合成，必须通过饮食等方式获取。
在正常情况下，人体的必需脂肪酸的摄入是均衡的。而近年来，人们摄取的欧米伽-3脂肪酸摄入量不断下降，从而出现营养失衡的现象。一旦人体缺乏欧米伽-3脂肪酸，不仅免疫功能会受到影响，还会出现记忆力衰退、皮肤粗糙等问题。 不过，虽然摄入不足会使身体产生各种不适感，但补充过量也会带来负面影响。研究证明，如果每天服用1000毫克以上的鱼油，连续使用2个月以上，就有可能引起恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等不良反应，对胃肠道黏膜也有较大刺激性；而且长期服用鱼油，还有可能导致维生素E和维生素A摄入过量，引发相应的不良反应。
在补充鱼油之前，建议先咨询医生的意见，根据身体状况科学补充。 目前，我国还没有统一鱼油的质量标准，因此大家在购买时一定要留意产品说明书上的内容，选择含量高的产品。同时，也要注意观察外包装是否注明生产企业信息、生产日期、生产批号等信息。