吃益生菌起什么作用？
人体肠道内有着数百种微生物，这些微生物构成了复杂的微生态体系。在这些微生物当中，有一部分有益菌或者叫益生菌；另一部分是有害菌或者叫致病菌。 正常的情况下，这两种菌群维持着微妙的平衡状态。当外来因素的刺激下，比如抗生素的过度使用、免疫抑制剂的应用或患有某种疾病，都会导致菌群失调，使得有害菌数量增加，而益生菌的数量相对减少，各种胃肠道疾病就会发生。这个时候，补充益生菌可起到很好的防治效果。 什么是益生菌呢？
所谓的“益”就是对你有好处的意思。“菌”指的是细菌，这里的细菌不是指有害细菌，而是特指对人体有营养物质或是人体必需的有益菌。它们主要存在于人体的肠道中，通过摄取食物的营养成分来生长、繁殖。 现在市面上有不少号称含有益生菌的产品，那这些产品真的有益肠道健康吗？应该如何正确选择呢？其实判断一款益生菌是否高效，关键要看两方面：
第一是看含有的活性益生菌是否足够多；
第二是看能否顺利到达肠道定殖。 一般来讲，含菌量高达100亿CFU/粒的益生菌胶囊才能满足第一个条件。至于第二个条件，目前大多数的益生菌都是采用嗜热芽孢杆菌B.subtilis和乳酸菌Lactobacillus的混合制剂，因乳酸菌能在胃液里存活并在小肠被吸收进入大肠，所以可以通过消化道的屏障并且能在大肠定植，并能够保持活菌状态。在服用后能起到调节胃肠功能的作用。
那么有哪些人需要补益生菌呢？ 通常来说，只要是正常人，都有补充益生菌的必要。毕竟人体肠胃道内的细菌种类成千上万，而能够发挥有益作用的则比较少。从外部摄取有益的细菌是非常必要的。 目前市面上的益生菌产品主要有这4类： 需要注意的是，不管选择哪种益生菌，最重要的是确保益生菌能够活着达到肠道，从而发挥作用。最好在餐后30分钟～60分钟内服用，可以减少胃酸对益生菌的杀伤，促使益生菌顺利到达肠道定殖。