维生素e吃几个月？
维生素E，又称生育酚或维他命E，是一种脂溶性维生素，是人体必需的营养素之一。 它的美容功效在于抗氧化作用。人的身体里存在着很多氧化过程，比如糖的代谢、蛋白质的合成与降解等等都会产生氧自由基，这些自由基因如果过量就会攻击细胞的蛋白和脂质，产生组织损伤，而维生素E正是通过保护细胞膜免受氧化应激而达到美容养颜的作用。 同时，它还能抑制酪氨酸酶活性，从而减少黑色素的生成；另外，它能刺激雌性激素分泌以缓解女性更年期综合症，能够明显改善皮肤干燥、毛发脱落等症。 如果要服用维生素E达到上述效果，一般需要连续服用3个月至半年。 但是，需要注意的是维生素E吃多了是有副作用的。长期大量服用会导致血压升高、贫血、腹泻、胃肠功能紊乱、疲倦乏力等不良反应。服用维生素E一定要遵循“少量多次”原则，每次1粒，每日2~3次口服。
除了服用人造维生素E制剂外，还可以通过食补的方式摄取足量的维生素E。例如，芝麻、核桃仁、瘦肉、豆类等食物都含有大量维生素E。