益生菌几个月能吃？
首先，我们需要了解一下什么是益生菌。 益生菌是定殖于人体肠道内，能产生确切健康功效的有益活性微生物。目前，科学界发现的益生菌大体可分为两大类，一类可发酵碳水化合物的乳酸菌及其衍生物，另一类是不能或极少发酵碳水化合物的一株或少数株细菌。 这意味着，不是所有能够摄入到体内的活菌都属于“益生菌”范畴。只有那些能被识别为有益作用的、能定殖在胃肠道内的微生物才能被称为益生菌。 那么，为什么要补充益生菌呢？ 这是因为正常状态下，胃肠道内有大量的益生菌群落存在；但是，在外来因素的影响下，如滥用抗生素等，会使胃肠道内有益菌群受到抑制或者死亡，从而导致体内益生菌的数量不足甚至缺乏，出现相应的不良症状。此时，补充益生菌便可起到调节作用——特定菌株能够定殖在人体胃肠道内，分泌各种酶，分解糖分和蛋白质，产生短链脂肪酸（SCFA），进而为机体活动提供能量，维持正常的生理功能。 目前，市面上销售的益生菌产品主要有四种：保健食品、乳制品、饮料和药品。其中，保健食品中含益生菌的最多，达18种之多。
其次，我们应该弄清楚两个问题：一是哪种情况需要补充益生菌；二是如何挑选合适的益生菌制剂。 关于第一点，一般来说，当身体出现以下状况时，可以考虑补充益生菌： 食用过多的肉类和油脂； 过量服用药物； 饮食习惯不好，如爱吃外卖、嗜烟酒； 有偏食、挑食习惯； 频繁使用消毒液、洗涤剂等； 生活压力大、情绪不佳或长期紧张焦虑。
关于第二点，我们主要从三个方面来进行考虑： 菌种的属性与安全性； 菌株是否具有定殖能力； 配方成分是否复杂。 一般情况下，菌种的属性越简单越好，菌株的种类也越少越安全。毕竟，人体肠胃环境非常复杂，而外界环境中可能存在的有害物质也很多，过于“精致”的益生菌很难适应。选择配方成分简单的益生菌，有助于降低对胃肠功能的刺激。
这里值得提醒的是，虽然服用益生菌能起到一定的保健效果，但我们不能完全依赖于益生菌。日常生活中，还需要养成良好的生活习惯。只有综合调理，双管齐下，才能有效达到预防疾病的目的。