痛风痛了一个月怎么办？
我今年32岁，患痛风已经9年了。这九年里，从来没有出现过关节疼痛肿胀的情况；尿酸水平一直维持在530umol/L以下（男），最低值是478umol/L，最高值618umol/L 。 我属于痛风发作比较轻的，只是关节处有一些结节，平时基本看不出来，也不疼痛，只有在受凉或者剧烈运动的情况下会出现一些症状，比如踝关节或膝关节酸胀、隐疼，一般持续几个小时就能自行消散。
我是通过调整生活方式和饮食方式来控制尿酸水平的，并没有服用药物。现在尿酸水平正常，没有任何药物副作用。
下面分享一下我的经验。
一、远离高尿酸食物 高嘌呤食物要严格控制，尤其是海鲜和肉类不要吃太多。其实大多数人的尿酸水平都是吃出来的，我也不例外，原来饮食上没有注意，尿酸一度飙升到618umol/L。所以，要想让尿酸回到正常水平，必须从饮食入手。 高嘌呤食物要严格控制，尤其海鲜和肉类不要吃太多。其实大多数人的痛风都是吃出来的，我也不例外，原来饮食上没注意，尿酸一度飙升到618μmol/L。所以，要想让尿酸回到安全水平，必须要从饮食开始。
二、大量喝水，增加尿量 每天要保证喝2000ml以上的水，增加尿液稀释尿酸，促进尿酸排泄。特别是碱性水（矿泉水、苏打水等）要多喝。
三、合理运动，规律作息 我每天会坚持做一个小时有氧运动，比如慢跑、快走或是健身房锻炼。这些运动有助于降低血尿酸水平，还可以减少肥胖、胰岛素抵抗等相关风险因素。同时，一定要避免剧烈运动，以免诱发痛风。
四、做好日常护理工作 日常生活中，要做好保暖措施，不要使关节受寒；还要避免长期服用镇痛药如阿司匹林，可改用其他药物；戒烟酒，酒精饮料会增加高尿酸血症的发病风险，而吸烟会加重炎症反应，引起组织破坏，从而导致尿酸升高。