儿童吃什么美白吗？
一、饮食调整 1.多食用蔬菜，蔬菜中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，能够阻止黑色素的合成，可以抑制黑色素的沉淀，达到皮肤白皙的目的。 （比如：胡萝卜、芒果、猕猴桃、西红柿、柠檬等） 2.多吃富含氨基酸的食物，氨基酸是人体中不可缺少的营养元素，并且具有调节神经系统、内分泌系统、免疫功能的作用。而人体中的氨其酸大部分是由食物中获取的，因此通过改善饮食结构也可以帮助肌肤美白。（比如：豆类、蛋类、花生四烯酰甘油脂类等） 3.多补充维生素E，维生素E具有很好的抗氧化作用，能够清除体内的自由基，阻断黑色素生成，同时还能滋润皮肤，起到补水保湿的效果。想要补充维生素E，可以通过补充坚果类食物以及购买保健品的形式来获取。 4.多喝富含矿物质的水，人体的皮肤由细胞组成，细胞间的连接靠的是蛋白质，而胶原蛋白就是其中之一，它存在于皮肤的真皮层内，起着重要的支撑作用，同时还能补充水分，防止脱水导致的皮肤干燥。由于皮肤的新陈代谢需要水分参与，所以每天保证充足的饮水量可以帮助身体排出代谢废物，减轻肝脏的负担，有利于皮肤健康。 5.适量摄入糖类，虽然糖是能量的来源，但是人体对糖类的利用率并不高，多余的部分就会以脂肪的形式储存起来，从而引发肥胖。而且机体对糖类的利用最终会在肝脏中合成肝糖原或者肌糖原，储存在细胞体内。如果体内糖类过多，也会通过化学反应生成丙酮酸，继而在体内形成乳酸或丙烯醛，这两种物质都有让毛孔周围的角质细胞脱落，进而使皮肤失去黑色素的保护，产生色斑。建议孩子不要过量摄入白糖，少吃高糖食品。
二、外在养护 1.做好防晒，无论夏季还是冬季，出门时都给孩子涂抹防晒霜，减少紫外线对于皮肤的伤害； 2.使用含有烟酰胺成分的药物或者是护肤品，烟酰胺能够抑制黑色素颗粒向角质层传递，同时还具有淡化色素沉着的作用。