儿童维生素c一天最多吃多少？
给孩子补充维C，不是越多越好！ 不同年龄孩子，对维C的每日推荐摄入量是不同的。 0.5~1岁宝宝，每天摄入100毫克；1~3岁宝宝，每天摄入150毫克；4岁以上宝宝及成人，每天摄入200毫克。 这些数据来源于《中国居民膳食营养素参考摄入量》，是专家通过研究得出的，比较科学。 家长可以根据自己孩子的体重，来计算孩子每天的维C需要量。 比如一个体重7公斤的孩子，每天需要150毫克的维C，那就得从食物中摄取75毫克，剩下75毫克就需要额外补充了。
但需要注意的是，给宝宝过量补充维C，有可能会造成不良影响哦！ 2017年德国研究人员就做过相关实验，他们用高剂量（600毫克/天）的维生素C灌肠，连续7周给6个月到3岁的婴幼儿食用，结果发现，大部分宝宝的血液中，VC的含量确实有了显著提高。 但与此同时，还有一部分宝宝出现了贫血或肠胃疾病等不适症状。 所以啊，家长们一定不要盲目给宝宝大量服用维C哦！ 其实呀，维C是一种很强的氧化剂，具有抗坏血病的功效，还可以抗氧化、增强免疫力。 但是宝宝在生长发育的过程中，会不断从外界吸收有益成分，来满足机体运行和发育的需要。如果家长不能及时给宝宝补足营养，就可能错过宝宝最佳的营养吸收期，让宝宝越来越弱。 建议广大家长，不要等到宝宝出现厌食、偏食、不爱吃饭的时候，才急着补充维C。要知道，宝宝身体所需的维C含量，是通过均衡饮食达到的，水果蔬菜中的维C含量可都不低呢！ 比如，100克西兰花中就含122毫克钙，100克草莓中含有27毫克，100毫升果汁中也含有49毫克…… 而且蔬菜水果中所含的维C，是人体能够直接吸收利用的形式之一，比药物更棒哦！