丰胸产品有什么副作用？
我173，男，二十岁，因为瘦，只有九十斤。想增重到一百一十斤。除了吃药，还有什么办法呢 ？（吃零食、吃宵夜等无用，会涨体重但不会长肌肉） 运动、营养要怎样安排？有没有具体的计划方案呢 ？（例如每天做什么运动，吃什么等等） 我想要的效果是：健康、快速、自然增重，并且增长的是肌肉而不是脂肪（因为我的目标是健身） 听说俯卧撑可以锻炼胸肌，但是做多久、怎么做有效且不伤身体呢 ？ 还有仰卧起坐、深蹲等等，要练哪几个动作呢？
不要大篇复制，简单说说自己的经验就好了
答主，你好！首先想问一下你是不是想通过饮食和锻炼来增重呢？ 如果是我推荐的食谱是： 蛋白质的摄入(肉类)，每天2-3个鸡蛋清，一杯牛奶，108克鱼肉或者鸡肉，搭配一些蔬菜水果，这样就可以了。当然肉类的选择很重要，应该选择含脂肪少而蛋白含量高的肉类。比如鱼、鸡肉等。
另外在训练的时候尽量多做有关于胸部的训练，这样可以刺激胸部更多的充血，对于乳房的增大很有帮助。比如俯卧撑、哑铃推胸、双杠臂屈伸等等都是有帮助的。 如果还想了解更多可以关注我的微信公众号“胖妞训练营”。我会发送更多关于减脂、增肌的知识。