健美比赛最后还练吗？
健美比赛的最后一个星期，是训练最疯狂的时候，这个时候你要把所有练习都重复做一遍，保证在比赛中做到位。每个动作都必须做到最大重量的100%，因为不知道什么时候受伤，所以一定要保证所有动作在受伤前完成 比如哑铃弯举，你平时做20个/组，那这个时候就要加量到30个/组，如果你平时做50个/组，那就这个时候做60个/组。这样能确保在比赛时候发挥最大的潜力，做完这些你还觉得有余力，就可以适当增加一些重量，但不需要加重太多，2-3kg就够了 还有就是肌肉拉伸，这个很重要，一定要保证自己肌肉的柔韧性，这样在比赛中不会拉伤。
比赛前的最后一个星期六，要适当减少运动量了，这个时候可以适当休息一下，或者做一些轻量的练习。比如哑铃刺/直拳，可以用较轻的哑铃（3kg）进行练习，保证动作的准确度即可 这个阶段的饮食也要开始注意了，不要吃过于精致的碳水化合物，如糖果、汽水等，应该多吃一些含纤维高的食物，如燕麦、粗粮等。