打乒乓球为什么要吃香蕉？
其实吧，吃香蕉的原因就来源于一个广告 就是这个广告 里面那个女运动员吃的香蕉其实是巧克力豆的伪装。。 不过这个广告确实不是空穴来风，在比赛中适当补充一些碳水化合物和电解质是有科学依据的。
众所周知，肌肉运动需要能量，而能量的主要来源有碳水化合物、蛋白质和脂肪。在这些能源物质中，碳水化合物最为高效且直接。在运动过程中应适当补充富含碳水化合物的食物，以满足身体对能量的需要。
虽然脂肪也可以提供能量，但是人体对脂肪的吸收利用率不高。运动过程如果过量摄取脂肪，很容易在体内产生堆积，导致肥胖。运动饮料和食品不宜添加过多脂肪。 运动中由于代谢加快，水分和矿物质丢失较多，应注意及时补充水、含电解质的溶液或含有钾、镁等微量元素的食物。 很多运动饮料都含有大量的糖类物质，因此能迅速为机体提供能量。但是长期大量地饮用含糖饮料，容易引起发胖、龋齿、糖尿病等健康问题。运动后补充糖分，不能单纯依靠喝饮料，还应多吃富含碳水化合物的粗粮杂粮。
另外，有些食物中含有较多的纤维素或其他膳食纤维，这类营养物质虽不能提供能量，但对维持肠胃功能、预防便秘等有重要作用。运动员也不能一味地“吃肉吃蛋”，而应当适量吃些蔬菜水果。
最后总结一下：
1.合理补充含有碳水化合物、蛋白质、脂肪（注意！不是所有脂肪都应该限制）、微量元素的食物
2.不要吃过于精致的食物（容易缺乏膳食纤维）
3.不要只吃蔬菜不吃肉，也不要只吃肉不吃蔬菜（蔬菜里面的膳食纤维比水果丰富）
4.运动饮料可以适当喝点，但不可过度贪“甜”哦~ 至于题主说的加餐问题。。 其实加餐的问题前面也说过了，只要是适量摄入富含营养物质的食物就行了。加不加餐就看运动量和消化能力了。如果是运动量比较大，消化能力比较好的人，两顿饭之间觉得饿得慌，那就可以加餐了。但加餐也不是说你想吃什么就能什么，还是要以补充能量为主。