跳绳一个月有变化吗？
有变化，不过我没有坚持一个月，只坚持了10天 身高168 体重从56.8下降到53.7（10斤） 腹部变紧实了，但是大腿和小腿没啥变化，还是粗粗壮壮的 不过我也没想着靠跳绳减肥，主要是增强耐力，为以后准备。
我是从2月8日开始跳的，每天2000个，没有连续每天都跳，有时候休息一天或者半天，总共跳了十天的样子。
开始跳绳的时候，因为之前没有练习过，所以第一个星期每天2000个基本上就是我的极限了，第2天腿特别酸痛无法走路，第3天稍微好点但还是有酸痛感，第4天基本不酸痛可以慢走但不能快跑，第5天和第6天快速跳一段时间就会喘得像头牛一样。。。。所以这6天我一直都是慢慢跳，大概每天半个小时左右能够完成2000个。到第7天就完全不喘了，速度也可以和刚开始一样。
到了第二周我开始加量，因为不觉得累所以每天多加了1000个，虽然数量增加了，但是时间并没有增加，仍然一个小时左右。
除了运动我也没有节食，该吃啥就吃啥，不过我减少了每餐的量，晚上少吃一点，另外每天早晚各一杯酸奶(100g)，据说这样能够帮助代谢。