几个月奶水没有营养了？
我娃现在三个多月，纯母乳喂养。关于这个“回奶”问题我大概可以分享一些自己的经历和体会。 在我孕期的时候我就开始看了很多关于育儿的书，其中有一本是崔玉涛教授写的《宝宝健康养育》，在书中就有讲到母乳喂养的问题。 崔教授认为，对于宝宝来说，哺乳妈妈吃的食物会影响宝宝的肠胃功能、吸收能力；而对于妈妈自身来说，哺乳也是一种运动，一种让子宫缩窄，促进产后恢复，减少产后抑郁症发生几率的运动！ 所以无论从对宝宝还是对妈妈来说，母乳喂养都有诸多好处。而最佳的母乳喂养时间，崔教授建议是出生后40分钟到1个小时内开始。
当然我们做不到这么精确。我是产后半个小时左眼开始涨奶，右眼乳晕边缘有小颗粒状结节出现，并伴有轻微乳头皲裂（这里提醒如果乳头凹陷的妈妈，可以在产前就纠正，用乳头罩，或者让宝宝经常吸吮，使乳头变得坚硬挺拔）。两个小时后，因为左侧乳房胀感明显，婴儿吸吮用力，左侧乳房有少量乳汁流出。
在之后的的日子里，除了白天按时给宝宝喂奶外，我坚持睡前喂一次奶，每次15分钟左右。虽然此时我的奶量充足，但是我发现宝宝每次吃得不太干净，于是我在下一次喂奶时提前把前几次的奶挤出，以防浪费。 宝宝刚出生的几天，我的饮食比较清淡，多吃蔬菜，水果也只吃应季的，并且适当控制量，少吃多餐。
在之后的几个月内，随着宝宝月龄的增长，我开始逐渐增加水果的摄入，但仍是控制在每天不超过2个，且都是应季的。另外，我坚持每天一个鸡蛋，适量添加肉类，不过因为我本身就不爱吃肉，所以添加的很少。
需要特别说明的是，在我的食谱中加入了一味食材——花生。因为花生的含钙量很高，而宝宝从4个月起就要开始补钙。不过我当时没有想到这一点，是在看了一本书后才知道的，那本书就是斯波克的《婴幼儿营养手册》。
我孕期中就一直在看这本杂志，到后期还购买了电子版。在书中，作者指出，母亲可以通过合理调整自己的饮食，保证婴儿的营养需求。比如，当宝宝开始吃固体食物时，妈妈们应该避免食用高磷和高钙的食物，如牛奶、奶酪、巧克力等，以免给宝宝造成负担。相反，我们应该增加富含膳食纤维的食物，如燕麦、粗粮等。
我觉得以上的内容对你一定会有帮助。