儿童吃哪种水果聪明？
1 苹果
2 香蕉
3 核桃
4 草莓
5 西瓜
6 橙子
7 葡萄 【适宜】各年龄段人群 【禁忌】孕妇、糖尿病者少吃 【功效】预防老年痴呆 护肝脏 【建议】每天吃水果，保证新鲜 “一天一苹果，医生远离我”，这句流传广泛的保健谚语说明，每天食用新鲜苹果是非常有益的。
美国纽约大学医学院的研究人员发现，在防止大脑损伤、老年痴呆等方面，苹果中的多不饱和脂肪酸——ω-3脂肪酸起到了重要的作用； 美国波士顿大学的科学家也通过动物实验发现，给老年小鼠喂含有多不饱和脂肪酸的食物后，它们在学习新事物方面的表现有了显著提高。 多吃苹果还可以保护肝脏，减少致癌物形成。 目前研究证明，苹果中的多不饱和脂肪酸、维生素C和纤维素等，对肝炎病毒都有一定的抑制作用，可以防止肝细胞变性或者坏死，适当多吃些苹果对于保养肝脏、防治肝病有着积极的作用。
《中国居民膳食指南》中指出，成人每天应摄入200～350g新鲜水果，也就是说，每个成年人应该每天吃2~3个苹果。 需要注意的是，水果中含有丰富的糖分，糖尿病人需要控制每日摄入的总能量，因此可以适当吃水果，如西红柿、黄瓜等含糖少的果蔬，也可以作为加餐食用。但应注意不要在餐后立即吃水果，也不宜用水果代替三餐，以免热量超标诱发肥胖和高血糖。 另外，由于水果中含有较多鞣酸，空腹吃水果有可能会引起恶心、腹胀等不适症状，所以也不要空腹食用，最好饭后半小时再吃。