怀孕4个月如何补钙？
孕期对于钙的需求量比平时要多得多，孕早期（0-3个月）每天需摄入800毫克左右，孕中期（4-7个月）需要1000毫克，孕晚期（8个月以上）需要1200毫克。 如果孕前本身缺钙，那么在孕期中就需要补充更多的钙，否则可能引发妊娠高血压、妊娠期糖尿病等风险增加。 孕妇对钙质的需求量大增，但并不是说吃得越多越好，过量补钙也会带来危害哦！ 那孕期如何正确补钙呢？
①从饮食中获取： 孕早期正常饮食即可满足骨骼和胎盘的营养需求，不需要额外补过多钙质； 从孕中期开始，如果饮食中的钙含量不够，则应开始适当补钙了。建议每日喝一瓶牛奶，再吃一些含钙丰富的食物，如豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻酱等等。
②服用钙片剂： 对于某些特殊人群，仅靠改变饮食习惯无法达到身体对钙质的所需剂量，则需要额外通过药物治疗的方式补足欠缺的剂量。 不过在补充钙片时也要记得与维生素D一起服用，因为维生素D可以辅助钙质吸收利用。而且为了预防钙质堆积，减少泌尿系统结石形成的几率，还需要注意不要过量补钙。
除了合理膳食之外，还有适当的运动也能够帮助胎儿大脑以及身体的发育生长，也有助于孕妈保持适宜体重增长速度。 不过需要注意的是，并不是所有运动都适合孕产期女性，比如快速冲刺类、剧烈抖动类的就不宜尝试，可以选择散步、瑜伽等慢节奏的运动。